गेहूं की एक रोटी में कितनी कैलोरी होती है, घी लगा दें तो कितनी कैलोरी बढ़ जाती है - GK IN HINDI

गेहूं की चपाती शाकाहारी नागरिकों की पहली पसंद होती है। या फिर इसे अनिवार्य आवश्यकता भी कह सकते हैं। गेहूं की रोटी मनुष्य के शरीर में ऊर्जा का प्रमुख स्त्रोत होती है। रोटी खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है लेकिन सवाल यह है कि एक स्वस्थ मनुष्य को कितनी रोटी खानी चाहिए ताकि उसे आवश्यक एनर्जी भी मिल जाए और मोटापा भी ना बढ़े। सब जानते हैं कि एक स्वस्थ पुरुष को दिन में 2000 कैलोरी की जरूरत होती है। सीधा सवाल है कि एक गेहूं की रोटी में कितनी कैलोरी होती है। आइए कैलकुलेट करते हैं:- 

घी लगी हुई गेहूं की एक चपाती में कितनी कैलोरी होती है 

गेहूं के 100 ग्राम आटे में 380 कैलोरी होती है। 
रोटी का आकार सबके घर अलग-अलग होता है। 
मान लेते हैं कि 25 ग्राम आटे की एक रोटी बनाई गई। 
25 ग्राम आटे की रोटी में 95 कैलोरी होती है। 
यदि आप गेहूं की रोटी पर 3 ग्राम घी लगाते हैं तो 36 कैलोरी बढ़ जाएगी। 
रोटी में 95+ घी में 36 कैलोरी= 131 कैलोरी। 

यदि एक रोटी एक्स्ट्रा खा ली है तो उसकी कैलोरी बर्न करने के लिए क्या करना होगा

ओवरईटिंग हमेशा नुकसानदायक होती है। जो लोग निर्धारित से ज्यादा रोटी खाते हैं निश्चित रूप से उन्हें मोटापे का शिकार होना पड़ता है। ऐसे ही लोगों के कारण गेहूं की रोटी को मोटापे का कारण मान लिया जाता है। खैर, अपन बात कर रहे थे कि यदि स्वस्थ पुरुष की निर्धारित आवश्यकता 2000 कैलोरी के अलावा एक रोटी एक्स्ट्रा खा ली गई है तो उसे पचाने के लिए क्या करना होगा। 
आपको मात्र 31 मिनट तक 6 किलोमीटर प्रति घंटा की स्पीड से तेज चलना है। 
आप चाहे तो मात्र 10 मिनट के लिए 11 किलोमीटर प्रति घंटा की स्पीड से दौड़ सकते हैं। 
30 किलोमीटर प्रति घंटा की स्पीड से मात्र 14 मिनट तक साइकिल चला सकते हैं। 
2 किलोमीटर प्रति घंटा की स्पीड से मात्र 18 मिनट के लिए तैराकी कर सकते हैं। 
इन चारों में से कोई भी एक विकल्प चुना जा सकता है। 
जब वापस आएं और थकान महसूस हो तो इन शब्दों को दोहराएं, मां कसम- आज के बाद एक भी एक्स्ट्रा चपाती नहीं खाऊंगा।  Notice: this is the copyright protected post. do not try to copy of this article 

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