दमकती त्वचा का डाइट चार्ट, केवल विज्ञापन वाली क्रीम से कुछ नहीं होता - beauty tips for skin

उर्मिला सिसोदिया- एक्सपर्ट व्यू।
ज्यादातर लड़कियां किसी ना किसी विज्ञापन पर भरोसा करके बताई गई क्रीम खरीद लाती है और फिर कम से कम 3 हफ्ते तक अपनी त्वचा पर उसका प्रयोग करती रहती हैं। दमकती त्वचा की चाहत इतनी नशीली है कि एक क्रीम के फेल हो जाने पर डिप्रेशन नहीं होता। दूसरी क्रीम खरीदते हैं और फिर तीसरी और चौथी। यह क्रम चलता रहता है। फिर कभी-कभी डॉक्टर के चंगुल में फंस जाते हैं और दवाइयां शुरू हो जाती हैं। यदि अपनी डाइट में थोड़ा सा बैलेंस बना लिया जाए तो इतने सारे पैसे खर्च नहीं करने पड़ेंगे।

स्वस्थ त्वचा के लिए क्या खाएं

स्किन हमारे अच्छे स्वास्थ्य का प्रतीक होती है। अच्छी स्किन के लिए आहार में कुछ बदलाव कर हम सुंदर स्किन को पा सकते हैं। त्वचा की नियमित सफाई विशेष रुप से ध्यान देना चाहिए इसके साथ हमें आहार में अच्छी प्रोटीन युक्त पदार्थ, अंकुरित अनाज, सूखे मेवे, दूध  हरी सब्जियां का प्रतिदिन सेवन करना चाहिए।
छह से आठ गिलास प्रतिदिन पानी का सेवन करने से स्किन में रूखापन कम होता है।

गर्म पानी से स्नान से स्किन में रूखापन आता है। गुनगुने पानी से स्नान करना चाहिए।
स्किन अच्छी होने के लिए ब्लड का साफ होना बहुत जरूरी है इसके लिए हमें प्रतिदिन आवले का जूस, सौंफ का पानी, अनार का जूस, एलोवेरा का जूस किसी एक जूस का प्रतिदिन सेवन करना चाहिए।
✒ उर्मिला सिसोदिया, डाइटिशियन, Bangalore 
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