हमें अपने बालों को घना एवं चमकदार बनाने के लिए आहार में कुछ विशेष बातों का ध्यान रखना चाहिए। जैसे: अधिक प्रोटीन युक्त आहार लें जैसे दालें, दूध, अंडा, सूखे मेवे इत्यादि। यह खाद्य पदार्थ प्रोटीन युक्त होने से बालों को जड़ से मजबूत बनाते हैं। कुछ विटामिन और मिनरल जैसे बायोटिन, सेलेनियम, जिंक यह बालों को घना और चमकदार बनाते हैं। तरबूज, सोयाबीन के बीज में ये प्रचुर मात्रा में पाए जाता है।
कुछ भोज्य पदार्थ जिसमें आवश्यक अमीनो एसिड अधिक मात्रा में पाए जाते हैं जैसे अंडा, दूध, सोयाबीन, अंकुरित अनाज आदि का प्रयोग अधिक मात्रा में करना चाहिए। बालों की नियमित सफाई करने से बालों की त्वचा पर संक्रमण की संभावना कम हो जाती है।
प्रतिदिन एंटी ऑक्सीडेंट युक्त फलों का सेवन करना चाहिए। जैसे: सेव, अमरूद, अनार, मौसंबी आदि। जिससे बालों से संबंधित रोगों से बचा जा सकता है। अच्छी नींद लेने से बालों का गिरना कम होता है।
