हाई बीपी के परहेज, उच्च रक्तचाप से पीड़ित व्यक्ति को किस खाद्य पदार्थ से बचना चाहिए
आहार में सोडियम युक्त पदार्थ जैसे बेकिंग सोडा, नमक, पापड़ खार, बेकिंग पाउडर वाले भोज्य पदार्थ जैसे बेकरी आइटम, अचार ,पापड़ सोडा युक्त पेय पदार्थ का सेवन बहुत ही कम मात्रा में करना चाहिए। रात्रि को गरिष्ठ भोजन नहीं करना चाहिए। क्योंकि गरिष्ठ भोजन में वसा और मसाले की मात्रा अधिक होती है। जो ब्लड प्रेशर को बढ़ाती है।
हाई ब्लड प्रेशर में कौन सा फल खाना चाहिए
इसके अतिरिक्त जब शरीर में सोडियम की मात्रा अधिक हो जाती है। तो इसे कंट्रोल करने के लिए हम पोटेशियम युक्त भोज्य पदार्थों का सेवन करने चाहिए। जैसे केला, धनिए की चटनी, जीरा या जीरा का पानी, अनार इत्यादि।
हाई बीपी कंट्रोल करने के लिए क्या खाना चाहिए, क्या करना चाहिए
टेबल साल्ट के स्थान पर काला नमक का प्रयोग करना चाहिए।
चाय कॉफी मिर्च मसालों का प्रयोग कम मात्रा में करना चाहिए।
सदैव अपनी नींद को पूरा करना चाहिए।
मेडिटेशन का अभ्यास करना चाहिए। जिससे मानसिक तनाव कम होता है और ब्लड प्रेशर की समस्या से मुक्ति मिल सकती है।
समय समय पर अपना ब्लड प्रेशर चेक करवाते रहना चाहिए।
उर्मिला सिसोदिया, डायटिशियन, बेंगलूरु