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भोपाल की मोनिका चौपाल ने डिप्रेशन के कारण सुसाइड कर लिया
प्रधान आरक्षक संदीप पाठक के अनुसार 29 वर्षीय मोनिका चौपाल, त्रिलंगा कालोनी में रहती थीं और एक निजी स्कूल में शिक्षक थीं। उनके पिता प्रेम नारायण बहादुर चौपाल, विधानसभा में प्यून हैं। जबकि बड़ी बहन की शादी हो चुकी और छोटा भाई प्राइवेट नौकरी करता है। स्वजनों ने पुलिस को बताया कि गुरुवार रात को मोनिका रोजाना की तरह घर में सोई थी। सुबह करीब पांच बजे उसके भाई ने हाल में उसके शव को फंदे पर लटका देखा। स्वजनों की सूचना पर पुलिस मौके पर पहुंची और सुसाइड नोट जब्त किया।
Career Depression से निकलने के 7-दिनों का व्यावहारिक कार्यक्रम
करियर से जुड़ा डिप्रेशन (Career Depression) आज के समय में बेहद आम समस्या बन गई है। चाहे छात्र हों, नौकरीपेशा व्यक्ति हों या व्यवसायी, सब पर अपने-अपने स्तर का दबाव होता है। नीचे मैं आपको वैज्ञानिक, मनोवैज्ञानिक और आध्यात्मिक दृष्टि से ऐसे व्यावहारिक तरीके बता रहा हूं जिनसे आप करियर से संबंधित डिप्रेशन से बच सकते हैं
Day 1 – Mind Detox (मन की सफाई)
उद्देश्य: नकारात्मक विचारों से दूरी बनाना।
10 मिनट ध्यान करें — बस अपनी सांसों को देखें, कुछ सोचें नहीं।
कागज़ पर लिखें: “मैं किन बातों से परेशान हूँ?”
अब हर वाक्य के नीचे लिखें: “क्या मैं इसे बदल सकता हूँ?”
👉 जो बदल सकते हैं, उनके लिए एक छोटा कदम तय करें।
👉 जो नहीं बदल सकते, उन्हें स्वीकार करें।
श्लोक प्रेरणा: “शांति: करुणा एव च।” – गीता 16.2
(शांति और करुणा से मन की शुद्धि होती है।)
Day 2 – Self Rediscovery (स्वयं की पहचान)
उद्देश्य: अपनी रुचियों और ताकतों को पहचानना।
10 मिनट लिखें: “मुझे क्या करना अच्छा लगता है?”
10 मिनट सोचें: “मेरे अंदर कौन सी 3 चीजें हैं जो दूसरों से अलग हैं?”
YouTube पर 1 पॉजिटिव वीडियो देखें जो आपकी रुचि से संबंधित हो (जैसे Career Skills, Storytelling, Design, Teaching आदि)।
कार्य: एक नई रुचि से जुड़ा कोर्स या किताब चुनिए।
Day 3 – Body Activation (शरीर से मन को जगाना)
उद्देश्य: शरीर को सक्रिय कर मन में ऊर्जा भरना।
सुबह: 20 मिनट तेज़ वॉक या योग।
ठंडे पानी से स्नान करें और खुद से कहें:
“आज मैं अपने जीवन का नियंत्रण खुद लूंगा।”
हेल्दी नाश्ता करें (no caffeine, no junk)
रात में: अपने दिन के तीन अच्छे काम लिखें — भले छोटे हों।
(जैसे “मैंने समय पर उठाया”, “मैंने किसी की मदद की”)
Day 4 – Reconnect with People (लोगों से जुड़ना)
उद्देश्य: अकेलेपन से बाहर आना।
किसी पुराने दोस्त, गुरु या परिवारजन को कॉल करें, जिनके पास पॉजिटिव नजरिया हो।
उनसे अपने करियर या मन की बात करें।
किसी भरोसेमंद व्यक्ति से कहें — “मुझे दिशा चाहिए।”
कार्य: सोशल मीडिया पर तुलना बंद करें।
अपने LinkedIn, YouTube या blog को अपडेट करें — अपनी सीख साझा करें।
Day 5 – Skill & Purpose Alignment (कौशल और उद्देश्य का मेल)
उद्देश्य: अपने टैलेंट को उपयोग में लाना।
सुबह: अपनी 3 प्रमुख स्किल्स की सूची बनाइए।
उनके सामने लिखिए: “मैं इस स्किल से किसकी मदद कर सकता हूँ?”
कार्य: किसी एक स्किल पर 1 घंटे अभ्यास करें, जैसे लेखन, डिज़ाइन, एडिटिंग, या सिखाना।
“Service is the path to satisfaction.” — Gita 3.19
Day 6 – Let Go of Fear (भय को विदा देना)
उद्देश्य: असफलता के डर को तोड़ना।
सुबह ध्यान: 10 मिनट “Fear Release Meditation”
आँखें बंद कर मन में दोहराएं: “मैं हर परिस्थिति से सीखने वाला हूँ, डरने वाला नहीं।”
अपनी पुरानी 3 असफलताओं को लिखें।
हर असफलता के नीचे लिखें कि “इससे मैंने क्या सीखा।”
अब उन्हें जलाकर या काटकर फेंक दें। यह प्रतीकात्मक छोड़ने की प्रक्रिया है।
Day 7 – Vision & New Beginning (नई शुरुआत)
उद्देश्य: नया जीवन दृष्टिकोण बनाना।
सुबह: अपनी “Vision List” बनाइए। अगले 6 महीनों में आप क्या हासिल करना चाहते हैं?
(3 व्यावसायिक लक्ष्य + 3 व्यक्तिगत लक्ष्य)
उनके लिए हर दिन 1 घंटे का समय तय करें।
शाम को दीपक जलाकर यह मंत्र बोलें:
“तमसो मा ज्योतिर्गमय।”
(हे प्रभु, मुझे अंधकार से प्रकाश की ओर ले चलो।)
बोनस सुझाव:
प्रतिदिन “Journal” लिखें — अपने मन की बातें।
सप्ताह में एक दिन “Digital Detox” करें।
“Bhagavad Gita”, “Man’s Search for Meaning” या “Ikigai” जैसी किताबें पढ़ें।