जीवन शैली में नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद के द्वारा और डाइट में अधिक जैविक मूल्य वाले प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे अंडा दूध मांस एवंओमेगा 3 फैटी एसिड फूड जैसे- तिल,अखरोट, अलसी, बादाम, तथा सब्जियों में पालक पत्तागोभी, टमाटर अन्य सब्जियों का प्रयोग के द्वारा हमारे डिस्टर्ब हुए इम्यून सिस्टम को ठीक किया जा सकता है। एंटी इन्फ्लेमेटरी फूड हल्दी, अदरक ,शहद आदि के सेवन से फॉलिकल में आई सूजन को नियंत्रित कर सकते हैं।
हमें बायोटीन एवं जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ मूंगफली, पत्ता गोभी, पालक, पंपकिन सीड्स, सनफ्लावर सीड्स का अधिक मात्रा में प्रयोग करना चाहिए जिससे एलोपेसिया ऐरिटा के कारण नाखूनों में आई विकृति जैसे ड्राई व ब्रिटल नेल्स की समस्या को दूर कर सकते हैं। इसके साथ नियमित बालों की सफाई तथा समय-समय पर बालों की जड़ों को तेल से सिंचित कर उचित पोषण प्रदान करके इस समस्या से निजात पा सकते हैं। ✒ उर्मिला सिसोदिया, डाइटिशियन बेंगलुरु
