BHOPAL : जमकर बारिश हुई है तो मौसम भी ठंडा होगा। इन दिनों ठण्ड इतनी पड़ रही है कि इससे बचने के लिए लोग तमाम उपाय करते नज़र आ रहे हैं। ज़ाहिर सी बात है अगर सर्दी बढ़ रही है तो कई बीमारियों का भी खतरा रहता है। तो मध्यप्रदेश के शहडोल जिले में कार्यरत आयुर्वेद डॉक्टर ( Ayurveda doctor ) और पंचकर्म विशेषज्ञ ( Panchkarma Specialist ) डॉक्टर तरुण सिंह आपके लिए लेकर आये हैं कुछ घरेलू नुस्खे जो आपको सर्दी के मोसम मेें बीमार होने से बचा सकते हैं।
सर्दी के मौसम में किन बीमारियों का खतरा होता है / What diseases are prone to winter sickness
वैसे तो ठंड का सीजन हेल्दी सीजन माना जाता है लेकिन जब झटके से ठंड पड़ती है तो बहुत सारी बीमारियां भी होने का खतरा रहता है।
सर्दी खांसी, एलर्जी, सांस की दिक्कत, बच्चों को विंटर डायरिया / Winter cough, allergy, respiratory problems, children's winter diarrhea का खतरा रहता है।
इसके अलावा पैरालीसिस / Paralysis का खतरा बना रहा है।
हाई बीपी / BP के मरीजों को खतरा बना रहा है।
हृदय रोगियों / Heart patients के लिए तो यह जानलेवा होता है।
और भी बहुत सारी शिकायतें आती हैं।
ठंड में बीमारियों से बचने के लिए क्या करें / What to do to avoid cold infections
ठंड बढ़े तो दिनचर्या में थोड़ी सुधार करना चाहिए।
गुनगुना पानी पीना चाहिये, एक दम गर्म पानी न पियें।
पानी को 10 मिनट तक मध्यम आंच में गर्म करके पियें।
बहुत सारे लोग सुबह सूर्यादय से पहले जाग जाते हैं। यदि कड़ाके की सर्दी पड़ रही हो तो थोड़ी देर से उठें। अलसुबह कोहरे और धुंध की सर्दी वाले स्ट्रॉक से पैरालीसिस का खतरा बना रहता है।
सर्दी में रात में हल्का भोजन लें।
ठंड से बचने के लिए सबसे अच्छे घरेलू नुस्खे कौन से हैं / Which are the best home remedies to avoid cold
ठंड का मौसम पेट पर असर डालता है अत: खाने में हींग का तड़का जरूर लगाएं।
बच्चों को अगर सर्दी हो गई है तो उनको एक दो फलकी लहसुन भी भूनकर खिला दें।
अगर किसी बच्चे की ज्यादा सांस बढ़ रही है, नेबूलाइजेशन की जरूरत बच्चे को न पड़े तो बच्चे का जितना भी वजन है जैसे 6, 7 जो भी हो, उतनी ही कली लहसुन की धागे में पिरोकर उसके गले में पहना दें, मुश्किल से तीन से चार घंटे में उसे आराम आ जायेगा।
ऐसा करने से कफ भी रिलीज हो जाता है।
सामान्य सर्दी खांसी होती रहती है तो आप सोंठ, हल्दी, गुड़, इन सबको मिलाकर दूध के साथ ले सकते हैं।
सामान्य सर्दी खांसी में पिपरी, काली मिर्च, सोंठ को चाय में डालकर पी सकते हैं।
सर्दी के मौसम में एलर्जी के मरीज क्या करें / What do allergic patients do during the winter season
तेज़ ठंड के मौसम में एलर्जी की भी दिक्कत रहती है।
इसके लिए कपूर नारियल तेल मिलाकर शरीर में लगाएं।
गुरिच का सेवन करें ये हर प्रकार की एलर्जी में फायदेमंद होता है।
हल्दी वाली दूध से भी एलर्जी ठीक हो जाती है।
हल्दी वाली दूध से बात रोग जो ठंडी में बढ़ती है वो भी ठीक हो जाती है।
ठंड के मौसम में किस तरह का योगा करें / What kind of yoga do in winter season
सूर्यभेदी प्राणायाम/ Suryabhedi Pranayama ,
उज्जायी / Ujjayi,
कपाल भारती / Kapal Bharati,
भस्रिका और व्यायाम के लिए सूर्य नमस्कार करें।
सर्दी के मौसम में कौन सा फल खाएं कौन सा नहीं खाएं / Which fruits do not eat in the winter season
सभी मौसमी फल खाने चाहिए।
बस एक चीज का ख्याल रखें, फल खाने के तुरंत बाद पानी न पिएं।
इसके अलावा ड्राई फ्रूट्स,
पेंट खजूर,
गुड़ की चिक्की,
तिल गुड़ का सेवन करें विशेष लाभकारी होगा।
सब्जियां सारी खाएं, ठंड में डाइट अच्छी लें।
